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あっという間に散りました。
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今日は一日よく雨が降った。
夕方には雷稲光まで。

晩，ストレッチヨガ。
背骨のひとつひとつ，首の後ろの骨，腰の骨，仙骨までも
ひとつひとつ意識していく。意識が入った分，力を抜くことができる。

呼吸法
首の横の筋を伸ばす
肩から手先まで順に意識していく
首まわし
逆手について，手の筋を伸ばす
甲をついて，手の筋を伸ばす
背骨を念入りに伸ばす
　このあたりから夢うつつで先生の指導を聞いている
ひさしぶりに，ひざで腕のツボをふむ
　そこの部分を意識することが重要
腕を通して，背や肩甲骨，首をねじっていく
開脚前屈
　足がつりそーになった。
前屈
両足の先を持って，手で背骨をひっぱっていく
腰をゆるめる動作
ふくらはぎのツボたたき
腰をゆるめる動作
鍬のポーズにいたるひとつひとつの動作
リラックス

丹田に気をつけるということが，言われなくてもできるようになってきた！
あとは呼吸や効かせているところに意識をおいて，
集中する時間をのばしていくこと。
力を抜いた状態で，正しい姿勢が取れて，深い呼吸ができるように。
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54 pcs by Nikon COOLPIX S10
花壇，定点私市のサクラ(2), キュウリグザ水玉，雨と太陽(3),
傘風景(3), アケビの花(3), 雨の大川(4), 天満橋のサクラ朝と昼(33)★，
白黒のガ(3), アゲハ(2)